Alles über Aminosäuren | Infinite Vitality

Aminosäuren: Die Bausteine des Lebens

Aminosäuren fat acid heat

Sie sind die Grundbausteine von Proteinen und somit unverzichtbar für zahlreiche biologische Prozesse im menschlichen Körper. Sie sind an der Bildung von Kollagen, Enzymen, Hormonen, Blutgerinnungsfaktoren und Antikörpern sowie an der Muskelbildung beteiligt. Ihre Rollen reichen von der Unterstützung des Immunsystems bis hin zur Regeneration von Gewebe und der Energieproduktion.

Wann sollte man sie einnehmen?

 

Aminosäuren sind besonders wichtig für Personen, die einen aktiven Lebensstil führen, Sport treiben oder einer hohen körperlichen Belastung ausgesetzt sind. Sie sind auch wesentlich für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen, die eine höhere Aminosäureaufnahme erfordern. Eine ausgewogene Ernährung sollte in der Regel den Bedarf an Aminosäuren decken. Die Einnahme von Aminosäure-Supplementen kann jedoch in bestimmten Fällen, wie bei intensivem Training, nützlich sein.

 

Funktionen:

 

Aminosäuren erfüllen vielfältige Aufgaben im Körper:

 

  • Essentielle Aminosäuren: Dazu gehören Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Diese Aminosäuren können nicht vom Körper selbst produziert werden und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Sie sind entscheidend für das Wachstum, die Gewebereparatur, die Immunfunktion und viele andere lebenswichtige Prozesse.
  • semi-essentielle Aminosäuren: Diese Aminosäuren sind in bestimmten Lebensphasen oder unter bestimmten Bedingungen essentiell. Arginin und Glutamin fallen in diese Kategorie.
  • Nicht-essentielle Aminosäuren: Dazu gehören unter anderem Alanin, Asparagin, Glutamin und Serin. Diese Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen. Sie spielen eine Rolle in verschiedenen Stoffwechselprozessen, darunter der Energiegewinnung und der Immunregulation.
Essen mit Aminosäuren

Lebensmittel mit hohem Aminosäuregehalt

Tierische Proteine wie Fisch, Geflügel, Eier, Molkereiprodukte, Schwein und Rindfleisch. Pflanzliche Proteine wie Tofu und andere Sojaprodukte, die als vollständige Proteine gelten, da sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten.

Health-Disclaimer

 

Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt nicht die fachliche Beratung durch einen Ernährungsspezialisten oder Arzt. Bei spezifischen Gesundheitsfragen oder Ernährungsplänen konsultieren Sie bitte einen Fachmann.

 

Quellen:

 

Die Informationen in diesem Artikel basieren auf zuverlässigen Quellen wie Lifeline, Zentrum der Gesundheit, Lifestyle.fit und dem Naturheilzentrum Nürnberg.

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82467 Garmisch-Partenkirchen
Deutschland

 

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